Ini semua tentang mengendalikan emosi kita sendiri dan menemukan cara yang lebih positif untuk menyalurkannya. Berolahraga adalah ide yang baik atau Anda dapat mengambil hobi baru seperti melukis, menggambar, menulis atau hanya berjalan-jalan ketika Anda perlu sedikit melemaskan pikiran.

3. Perhatikan cara Anda makan.

Menyadari kebiasaan makan Anda adalah kunci untuk memperbaikinya, jadi Anda juga dapat mendeteksi faktor-faktor apa yang menyebabkan Anda makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Berikut beberapa saran bagus: ambil 5 menit sebelum menyerah pada keinginan alih-alih memakannya secara otomatis. Luangkan waktu untuk merenungkan bagaimana perasaan Anda dan apakah Anda dapat menghindari makan makanan yang Anda inginkan atau tidak.

Makan adalah kegiatan sehari-hari sehingga kita sering tidak cukup memperhatikannya, jadi ada baiknya menghindari gangguan seperti menonton TV atau menggulir melalui smartphone - dengan kata lain, saat kita makan, makanan harus menjadi fokus utama .

Meningkatkan kebiasaan makan kita dalam jangka panjang harus disertai dengan latihan introspektif di mana kita terhubung dengan emosi kita dan cara mereka menjadi pemicu perilaku tertentu di depan makanan, yang merupakan cara terbaik untuk menyerang masalah pada akarnya.

Sekarang Anda tahu bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, mungkin ada baiknya memikirkan apakah Anda terlalu marah belakangan ini.