4. Nasi merah dan sumber karbohidrat lain
Nasi merah, roti gandum, atau mie yang terbuat dari gandum juga sehat untuk dikonsumsi saat buka puasa. Sebab, makanan-makanan ini akan memberikan energi untuk tubuh sekaligus membantu memenuhi kebutuhan serat dan mineral. Gula yang didapatkan dari karbohidrat kompleks ini juga akan bertahan lebih lama di tubuh sehingga tidak akan membuat Anda merasa lemas saat berpuasa.

5. Daging

Tidak hanya dari gula dan karbohidrat, energi juga bisa Anda dapatkan dari protein. Sehingga, Anda tetap dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan protein dari berbagai sumber, termasuk daging. Pilihlah daging yang sehat seperti dada ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan ikan. Anda juga bisa menambah asupan protein lewat konsumsi susu dan kacang-kacangan.