Terlepas dari kenyataan menyedihkan di mana supermarket membuat jutaan tahun menjual tas sekali pakai, tidak pernah berhemat pada tas kedua. Beberapa sen tambahan akan menyelamatkan tulang belakang Anda dari tekanan ekstra.

Bagaimana menghindarinya : Ingatlah bahwa benda berat harus diangkat dengan lutut ditekuk. Bagi kebanyakan wanita, benda berat adalah sesuatu yang beratnya lebih dari 5 pon (2 kg); untuk kebanyakan pria, lebih dari 11 lbs (5 kg). Ingatlah selalu bahwa Anda hanya boleh membawa tas dengan berat yang merata di kedua tangan.

4. Mengepel lantai
Jika tidak setiap hari, setidaknya seminggu sekali kita membersihkan rumah kita dan secara brutal menyiksa tulang belakang kita. Kaki dan punggung tegang, gerakan lengan aktif, angkat berat - yang bahkan terdengar berbahaya.

Bagaimana menghindarinya : Jangan mengepel lantai dengan tangan dan kain lantai. Gunakan pel atau kuas sebagai gantinya.

3. Mengikat sepatu Anda