Ketika Anda meraih sesuatu, tulang belakang Anda meregang. Sekarang bayangkan apa yang terjadi pada cakram tulang belakang Anda ketika semua beban koper, bahkan yang kosong, runtuh pada saat itu. Ini seperti melemparkan bata ke atas balon. 

Bagaimana menghindarinya :  Jika Anda perlu mengambil sesuatu yang berat dari atas, gunakan kursi untuk mengurangi tekanan seminimal mungkin. Idealnya, beratnya harus setinggi dada Anda.