RIAU24.COM -  Ritual pengantar tidur yang santai adalah bagian penting untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. Faktanya, banyak orang memilih untuk minum secangkir teh bebas kafein yang hangat dan menenangkan untuk melepas lelah sebelum tidur. Secara khusus, minum teh chamomile dapat menyebabkan perasaan mengantuk dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Inilah ilmu di balik efek tidur teh chamomile.

Mengapa meminum teh chamomile dapat membantu Anda tidur

"Formulasi chamomile seperti teh dan aromaterapi minyak esensial telah digunakan untuk mengobati insomnia dan untuk menginduksi sedasi," kata Michael Breus, PhD, seorang psikolog dan spesialis tidur bersertifikat papan. "Mereka umumnya digunakan sebagai obat penenang ringan dan penginduksi tidur."

Chamomile sangat efektif membuat Anda mengantuk karena struktur kimianya. Ekstrak tumbuhan mengandung apigenin, senyawa kimia yang menginduksi kantuk ketika berikatan dengan reseptor GABA di otak.

Reseptor GABA adalah reseptor yang sama dengan yang mengikat benzodiazepin, yang biasanya digunakan sebagai obat anti-kecemasan karena mereka memiliki efek menenangkan. Demikian pula, ketika apigenin dalam chamomile berikatan dengan reseptor GABA, ia memiliki efek sedatif dan menenangkan - itulah sebabnya teh chamomile dapat membuat Anda merasa mengantuk.

Beberapa penelitian telah mengindikasikan bahwa minum teh chamomile mungkin merupakan pengobatan alami yang bermanfaat untuk masalah tidur. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Nursing pada 2015 meneliti 80 wanita dengan kualitas tidur yang buruk yang baru saja melahirkan, dan menemukan bahwa mereka yang minum teh chamomile memiliki lebih sedikit gejala tidur yang kurang memadai.