Berdiri, dan dorong satu kaki ke depan dan yang lainnya kembali.

Sekarang Anda perlu meregangkan bokong dan memindahkan berat badan ke kaki belakang.

Mulailah menghirup perlahan selama 3 detik, angkat kedua lengan ke atas kepala.

Kemudian buang napas dengan paksa selama 7 detik, tegang semua otot tubuh Anda.

Selain itu, seperti yang dikatakan para ahli, teknik ini akan memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan metabolisme.