3. Oatmeal

Bagi yang sudah terbiasa sarapan oatmeal, pasti sudah merasakan langsung manfaatnya bisa buang air besar secara rutin. Oatmeal ternyata memang kaya serat dan baik untuk pencernaan. Selain dikonsumsi saat sarapan, oatmeal juga dapat dikonsumsi saat makan malam.

4. Kafein

Kafenin merupakan salah satu jenis stimulan. Selain membantu kita terjaga dan tidak mengantuk, kafein juga dapat menstimulasi sistem pencernaan kita. Bagi yang merasa sering kesulitan buang air besar, minum kopi hangat bisa menjadi salah satu cara yang cukup efektif untuk dicoba.

5. Kari

Kari bisa menjadi laksatif alami. Ini karena kandungan kapsaisin pada kari yang dapat menstimulasi reseptor di tubuh untuk memperlancar pencernaan. Selain itu, makanan yang mengandung lemak sehat juga dipercaya efektif bantu lancarkan pencernaan. Misalnya, menambahkan buah alpukat pada salad buah atau salad sayur yang akan dikonsumsi. Minyak zaitun juga bisa jadi pilihan tepat untuk salad dressing.