“Ini juga membantu dengan fleksibilitas, keseimbangan dan koordinasi. Ini bisa berupa yoga, Pilates, atau hanya peregangan statis sederhana. ”

Kegels

Latihan kegel dan dasar panggul adalah cara yang sangat sederhana untuk meningkatkan stamina Anda di tempat tidur dan meningkatkan kenikmatan baik bagi wanita maupun pria. Duchess berkata: `` Meskipun tidak terlihat berat, melatih otot dasar panggul Anda akan membantu mengencangkan dinding vagina wanita, yang memungkinkan Anda untuk lebih menikmati penetrasi. Untuk pria, mereka memungkinkan Anda untuk mempertahankan ereksi dan menahan ejakulasi dini.

Latihan berat badan

Tidak semua orang memiliki akses ke peralatan gym, terutama selama lockdown, tetapi Anda dapat melihat manfaat fisik serupa dari latihan beban tubuh yang dapat dilakukan di rumah. Latihan seperti press-up, sit-up dan planking akan membantu meningkatkan inti dan tubuh bagian atas, sedangkan squat akan meningkatkan kekuatan kaki dan tubuh bagian bawah.

Jika digabungkan, latihan ini memberikan banyak manfaat yang sama seperti latihan gym, tetapi dengan biaya yang lebih sedikit dan lebih nyaman. Banyak faktor yang dapat menyebabkan libido rendah, tetapi tetap aktif dan percaya diri dapat membantu Anda mengatasi hambatan keintiman. Duchess berkata: “Hal terpenting untuk diingat adalah bahwa untuk benar-benar meningkatkan dan menikmati kehidupan seks Anda, harus ada kepercayaan diri, kepercayaan diri seksual dan hubungan intim dengan pasangan Anda.