Berikut Tips Aman Dari Dokter Tentang Melunasi Hutang Karena Kurang Tidur

Secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk tidur malam minimal 6 hingga 7 jam. Untuk menjaga daya tahan tubuh, disarankan juga untuk menghindari atau mengelola stres dengan baik dan mengonsumsi makanan sehat, khususnya sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, seng, dan Vitamin D.

Melakukan olahraga teratur seperti jalan cepat selama 30 menit, menghindari rokok dan minuman beralkohol, serta memenuhi asupan air juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut Institute of Medicine's Food and Nutrition Board, wanita disarankan minum 2,7 liter air setiap hari, sedangkan pria membutuhkan 3,7 liter air setiap hari, ”kata Made.