5. Lemak
Mungkin kedengarannya aneh, tetapi tubuh Anda membutuhkan lemak untuk menghasilkan hormon yang membuat Anda membakar lemak: testosteron dan hormon pertumbuhan. Namun, tidak semua lemak itu sama. Kuncinya adalah mengganti lemak jahat dengan lemak baik. Lupakan burger dan kentang goreng - diet Anda hanya boleh menyertakan lemak sehat yang dapat ditemukan di:

• Minyak kanola, zaitun, bunga matahari, dan jagung