Jangan Bungkuk, Ini Tips Memperbaiki Postur Tubuh Demi Kesehatan
RIAU24.COM - Tanpa disadari, banyak orang cenderung membungkuk saat duduk. Ini sepertinya posisi yang paling nyaman. Sebab, saat diingatkan untuk tegak, dalam beberapa saat akan kembali membungkuk. Menurut National Institutes of Health, sebenarnya ada dua postur. Yang pertama adalah postur statis yang mengacu pada bagaimana posisi tubuh Anda saat duduk, berdiri, bahkan tidur.
Di sisi lain, terdapat postur dinamis yang menggambarkan posisi tubuh saat bergerak, seperti berjalan atau berlari. Lantas, seperti apa postur yang baik itu?
Tyler R. Koski, MD, direktur Northwestern Medicine Spine Center, mengatakan bahwa postur tubuh yang baik dapat menopang sendi, otot, tulang belakang, tendon, dan ligamen. Duduk terlalu lama, misalnya saat bekerja di depan layar komputer, justru memberi tekanan ekstra pada bagian tubuh tertentu. Seiring berjalannya waktu, posisi ini bisa menyebabkan nyeri pada leher, bahu, punggung, lutut, dan pinggul.
Postur tubuh yang buruk juga dapat mengganggu keseimbangan dan harmoni. Ia bahkan dapat memberi tekanan pada diafragma dan menyebabkan masalah pernapasan.
"Postur tubuh yang buruk seringkali menjadi kebiasaan buruk bagi seseorang," kata Mike Murray, MD, seorang ahli bedah ortopedi di Pennsylvania. "Kemudian kami terus melakukan kebiasaan ini dalam banyak aktivitas kami sehari-hari."
Mempertahankan postur tubuh yang baik membutuhkan kebiasaan dan konsistensi baru. Anda bisa mulai berdiri dengan menopang lekuk tulang belakang. Pahami bahwa tulang belakang memiliki tiga lekukan alami, yaitu di leher, punggung tengah, dan punggung bawah. Maka postur tubuh yang baik dapat mempertahankan setiap lekuk tubuh tersebut.
