Rasa dingin mungkin memicu beberapa perubahan perilaku yang mendorong penyimpanan lemak. Secara khusus, makan adalah cara untuk menaikkan suhu tubuh kita dan saat cuaca dingin melanda, kita cenderung mencari makanan. Saat tubuh kita memetabolisme sesuatu, panas secara alami dihasilkan, jadi kita menginginkan lebih banyak makanan untuk membantu menghangatkan kita. Kita juga cenderung makan lebih banyak makanan yang "menenangkan" seperti kue-kue panas dan permen.

Solusi: Makan makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna - seperti makanan yang kaya lemak sehat, protein, dan karbohidrat - karena akan membuat Anda hangat lebih lama. Pisang mengandung vitamin B dan magnesium, yang membantu kelenjar tiroid dan adrenal mengatur suhu tubuh.

5. Kita lebih mengantuk.
Kurangnya sinar matahari yang kita alami ketika hari-hari semakin pendek di musim dingin memengaruhi hormon kita. Kelenjar pineal kita merespons kekurangan sinar matahari dengan memproduksi lebih banyak melatonin, yang bertanggung jawab atas siklus tidur-bangun kita. Jadi kita cenderung merasa lebih mengantuk, sedangkan kadar melatonin yang lebih tinggi dapat meningkatkan nafsu makan kita. Pada dasarnya, kita mendapati diri kita makan lebih banyak dan bergerak lebih sedikit selama bulan-bulan dingin.

Solusi: Cobalah untuk mengontrol produksi melatonin Anda dengan makan makanan yang mengandungnya dan membuat diri Anda terkena sinar matahari. Tomat, zaitun, sereal, dan susu yang tidak diolah mengandung melatonin dalam jumlah yang cukup banyak. Biji kopi memiliki konsentrasi yang cukup tinggi pula. Dan semua bahan ini juga kaya vitamin dan mineral, jadi tidak hanya menyeimbangkan kadar melatonin, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

6. Cenderung berolahraga.