Alami Batuk Setelah Bebas Dari Covid-19? Lakukan Latihan Pernapasan Ini

Selain tuberkulosis persisten, ada juga mantan pasien yang menderita batuk rejan. Bahkan, juga disertai sesak napas, sesak napas ringan dan nyeri dada serta sesak. Bagi mereka yang mengalami masalah tersebut, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merasa lebih nyaman dan pulih dari rasa sakit setelah sembuh.

1. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan tahan selama tiga detik, hembuskan perlahan dari mulut. Ulangi langkah yang sama empat kali tetapi jangan memaksa jika Anda tidak mampu.

2. Duduk dalam posisi tegak, lalu tarik napas perlahan selama 20 hingga 30 detik, kendalikan pernapasan dan rasakan jika masih ada rasa sesak. Ulangi langkah tersebut tiga kali.

3. Tarik napas perlahan melalui hidung dan hembuskan dengan cepat melalui hidung. Ulangi hingga empat kali tetapi jangan melanjutkan latihan jika Anda merasa lelah.

4. Setiap berolahraga pastikan untuk duduk dalam posisi tegak dan makan obat yang diresepkan oleh dokter yang biasanya mengandung antibiotik atau steroid dan lakukan olahraga ringan.