Sering Disepelekan Saat Olahraga di Rumah, 5 Hal Ini Perlu Diperhatikan Terlebih Dulu

2. Sepatu olahraga

Sama seperti busana olahraga, dia menyebutkan, ada juga orang yang memilih telanjang kaki atau memakai sepatu tipis alias flat shoes saat olahraga di rumah. "Padahal sepatu olahraga ini enggak kalah penting untuk mencegah cedera," katanya.

Terutama mereka yang akan melakukan gerakan high impact, seperti melompat-lompat, maka sebaiknya memakai sepatu olahraga yang sesuai dan nyaman, yakni berukuran pas dan kondisi solnya masih baik.

3. Pemanasan dan pendinginan

Ketika olahraga di rumah, jangan langsung masuk ke gerakan inti. Cantika mengingatkan pentingnya pemanasan singkat untuk menghindari cedera atau kram otot. Pendinginan juga penting agar mengurangi nyeri otot.

"Pastikan mengikuti gerakan olahraga sejak awal supaya otot 'panas' dulu dan siap dipakai untuk olahraga," ujarnya.