Selama 9,6 tahun berikutnya dari penelitian ini, lebih dari 28.447 kematian dilaporkan dengan para peneliti mengamati bahwa peserta yang melakukan angkat besi memiliki risiko kematian semua penyebab 9 persen lebih rendah

Para peneliti menyatakan bahwa menggunakan beban dalam latihan dapat membuat tubuh lebih ramping karena massa tanpa lemak total secara independen dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih rendah.

"Temuan kami bahwa risiko kematian tampaknya paling rendah bagi mereka yang berpartisipasi dalam kedua jenis olahraga memberikan dukungan kuat untuk rekomendasi saat ini untuk terlibat dalam kegiatan aerobik dan penguatan otot," kata para penulis studi.

Kesimpulannya, orang dewasa didesak untuk melakukan 150 menit latihan intensitas sedang seminggu atau 75 menit latihan intensitas kuat.

(***)