Secara spesifik, Ratey menyebut olahraga rutin dapat meningkatkan kewaspadaan, perhatian, dan memudahkan seseorang untuk menyerap informasi baru.

2. Kualitas tidur buruk

Tanda tubuh butuh olahraga selanjutnya adalah kualitas tidur yang buruk. Salah satu alasannya yaitu kurang bergerak di siang hari.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Advances in Preventive Medicine menganalisis hubungan antara tidur dan olahraga dan menemukan bahwa 'aktivitas fisik meningkatkan kualitas dan efisiensi tidur'. 

Saat berolahraga di siang hari, kualitas dan jumlah tidur nyenyak akan meningkat.

3. Tekanan darah tinggi (hipertensi)