Kacang-kacangan dan biji-bijian 4-5 porsi seminggu (1/3 cangkir kacang, 2 sendok makan selai kacang, 2 sendok makan biji-bijian, atau 1/2 cangkir kacang polong matang per porsi)

Minyak dan lemak 2-3 porsi sehari (1 sendok teh margarin, 1 sendok teh minyak sayur, 1 sendok makan mayones, atau 2 sendok makan saus salad per porsi)

Makanan manis dan gula tambahan 5 porsi atau kurang seminggu (1 sendok makan gula, jeli atau selai, 1/2 cangkir es krim, atau cangkir lemon per porsi)