Jika berdiri, usahakan posisi tubuh tegap dengan tulang punggung lurus agar posisi bahu tidak terkulai.

Berbaring

Ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan senam kegel dalam posisi berbaring, yaitu:

Berbaring dengan posisi nyaman dan santai

Letakkan kedua lengan tangan di lantai
Angkat tubuh dan pastikan pikiran tetap pada keadaan rileks.