Berapa Dosis Vitamin C yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari?

Bagaimana dosis mengkonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen?

Dikutip dari laman Mount Sinai Health System, cara terbaik mengkonsumsi suplemen vitamin C adalah 2-3 kali sehari setiap setelah makan. Tetapi, itu tergantung dosis suplemennya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa harus mengonsumsi 250-500 mg sebanyak dua kali sehari, untuk mendapatkan manfaatnya. Tapi, perlu konsultasi ke dokter jika ingin mengkonsumsi lebih dari 1.000 mg vitamin C setiap hari dan sebelum memberikan vitamin C pada anak. ***