"Di Jepang, orang-orang mengikuti apa yang dikenal sebagai senam radio," kata Yamamoto.

Sejak 1928, siaran radio telah mengarahkan pendengarnya untuk melakukan latihan beban tubuh selama lima menit sehari. Yamamoto mengatakan dia mencoba melakukan senam radio di pagi hari seperti orang-orang Jepang yang sudah berumur.

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik intens dalam waktu singkat dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung, dan karenanya meningkatkan umur panjang.

Kebanyakan orang dengan super-ageing Blue Zone tidak pergi ke pusat kebugaran, dan malah banyak melakukan gerak pada kehidupan sehari-hari. Seperti dengan berjalan, menaiki tangga, atau melakukan olahraga kelompok untuk menggabungkan bersosialisasi dengan olahraga.

4. Duduk tegak
Kebiasaan warga Jepang untuk panjang umur salah satunya menjaga postur duduk tetap tegak. Yamamoto bercerita nenek buyutnya selalu menjaga punggungnya agar tetap tegak