Kategori ini mencakup makanan yang tinggi gula tambahan, biji-bijian olahan, lemak tidak sehat, pengawet, dan garam.

Makanan ultra-proses juga mengandung bahan-bahan yang biasanya tidak ditambahkan sendiri ke makanan, seperti sirup jagung fruktosa tinggi (high fructose corn syrup). Mengonsumsi jenis makanan ini secara signifikan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

6. Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng, seperti kentang goreng dan ayam goreng, bukanlah pilihan yang sehat. Selama proses penggorengan, makanan ini menyerap banyak lemak, yang berdampak buruk terhadap kadar kolesterol, kesehatan jantung, dan berat badan, terutama bagi yang sedang mengelola diabetes.

"Cobalah memanggang atau membakar makanan Anda," saran Cotey.

"Penggorengan udara yang menggunakan udara panas, bukan minyak, juga merupakan pilihan yang lebih sehat," lanjutnya. ***