Sayuran seperti bayam dan kangkung adalah sumber vitamin A, C, dan K yang luar biasa. Sayuran hijau juga kaya akan serat dan antioksidan yang berfungsi menurunkan peradangan. Serat yang cukup sangat mendukung kesehatan usus, yang secara tidak langsung ikut memperkuat fungsi kekebalan tubuh dalam menangkal penyakit.

5. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan makarel kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini mendukung kesehatan sel dan membantu tubuh dalam proses penyembuhan serta melawan infeksi.

Selain itu, diet kaya omega-3 dapat meningkatkan jumlah bakteri bermanfaat dalam usus, yang memberikan perlindungan ekstra bagi sistem kekebalan tubuh. ***