Olahraga Setiap Hari Atau Weekend Saja Memiliki Risiko Masing-masing, ini Penjelasannya

RIAU24.COM - Bagi sebagaian orang, berolahraga ada yang dilakukan setiap hari dan ada juga yang dilakukan ketika weekend saja. Mereka yang melakukan olahraga ketika weekend karena waktunya yang lebih panjang dan tidak ada aktivitas tertentu yang menghalangi.

Menurut keterangan dokter spesialis olahraga, dr Michael Triangto, SpKO, mereka yang olahraga setiap hari dan hanya di akhir pekan memiliki risikonya masing-masing.

"Olahraga di akhir pekan disebutnya weekend warrior, jadi 150 menit dia 2 jam misalnya. Sekarang jalau kita melihat sebuah mobil nggak pernah dipakai tiba-tiba dipakai dari Jakarta sampai Banda Aceh, kira-kira gampang rusak nggak?," kata dia yang dilansir dari detik.com, Minggu, 24 Maret 2019

"Jadi lebih baik kita harus ada idealnya. Intensitasnya sedang, secara teratur, lima kali seminggu, 30 menit sehari atau lebih ringan boleh tapi musti lebih banyak atau lebih lama," lanjutnya.
zxc2

Melalukan olahraga setiap hari juga sebenarnya tidak terlalu dianjurkan. Karena, tubuh perlu diberi istirahat atau rehat sejenak dari aktivitas berolahraga apalagi jika melalukan latihan dengan intensitas tinggi.

"Harus ada istirahat untuk recovery dan perbaikan sel-sel dari otot, saraf tulang yang mengalami kerusakan saat melakukan latihan," tuturnya.