Agar Badan Tetap Fit Saat Puasa, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini
RIAU24.COM - Hari ini, ummat Islam seluruh dunia, termasuk Indonesia melakukan puasa di bulan suci Ramadhan. Selama berpuasa kebutuhan untuk menjaga pola makan yang sehat tidak akan berjalan seperti biasanya.
Dilansir dari klikdokter.com, Minggu, 5 Mei 2019, ketika pola makan berubah dan energi untuk beraktivitas tetap berjalan normal, sistem imunitas tubuh bisa saja mengalami penurunan. Untuk itu, perlu mengonsumsi makanan-makanan agar tubuh tetap fit selama puasa Ramadan.
Ketika waktu berbuka, yang pertama kali dibutuhkan tubuh adalah makanan tinggi cairan, rendah lemak, dan makanan yang mengandung beberapa gula alami, untuk mempercepat proses pengembalian energi (hindari mengkonsumsi banyak makanan atau minuman dengan tambahan gula).
Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang dikonsumsi agar tubuh tetap bugas selama puasa.
zxc1
1. Minuman seperti air putih, susu, jus buah atau smoothie
Air putih dapat memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan. Minuman yang berbahan dasar susu dan buah ditambah gula dan nutrisi alami juga baik untuk berbuka puasa.
Tapi ada baiknya hindari terlalu banyak konsumsi minuman dengan gula tambahan setelah berbuka puasa karena ini dapat memberikan terlalu banyak gula dan kalori.
2. Kurma
Kurma sering dijadikan hidangan untuk berbuka puasa sejak zaman Nabi Muhammad SAW. Kurma adalah cara yang bagus untuk berbuka puasa karena mereka menyediakan gula alami untuk energi, menyediakan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan, dan merupakan sumber serat.
Tak hanya kurma, Anda juga bisa memakan buah-buahan kering lainnya seperti aprikot, buah ara, kismis atau prem, yang juga menyediakan serat dan nutrisi.
zxc2
3. Buah
Buah memiliki gula alami untuk energi, cairan dan beberapa vitamin dan mineral. Tak hanya itu, kandungan serat dalam buah, bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
4. Sup
Sup merupakan hidangan ringan untuk berbuka puasa dan memberikan asupan cairan yang cukup untuk tubuh. Sup tradisional yang berbahan dasar kaldu daging dan mengandung kacang-kacangan juga sangat baik untuk menyediakan nutrisi dan energi.
