RIAU24.COM -  Beberapa masalah kronis yang paling serius seperti mulas dan nyeri punggung dapat disebabkan oleh posisi tidur yang salah. Meskipun kita semua tahu betapa pentingnya untuk menikmati tidur nyenyak di malam hari, ini bukan hanya tentang apa yang terasa nyaman. Itu harus lebih tentang apa yang terbaik untuk tubuh kita. Tidur adalah mengambil alih atau setidaknya itu harus menjadi bagian besar dari kehidupan kita dan inilah mengapa kita harus mempertimbangkan kembali kebiasaan tidur kita.

Seperti dikutip Riau24.com dari Bright Side, menemukan beberapa masalah yang kita hadapi dalam kehidupan kita mungkin berhubungan dengan posisi tidur yang salah yang paling umum. Dan ternyata berbaring miring menghadap sebelah kanan, atau tidur dengan posisi lurus sangat tidak baik untuk kesehatan. Berikut beberapa penyakit yang akan terjadi bila Anda terbiasa memilih tidur dengan posisi berbaring ke sebelah kanan :

 

1. Bisa menyebabkan mulas

Berbaring miring menghadap sebelah kanan, atau tidur dengan posisi lurus, dapat menyebabkan masalah yang disebut Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau memperburuk masalah ini bagi siapa saja yang mengalaminya. Ini terjadi ketika asam dan isi dari lambung naik ke kerongkongan. Katup yang mencegah asam keluar kembali dari daerah lambung tidak dapat mengendalikan refluks karena gravitasi pada posisi ini dan isi lambung dibawa ke dasar kerongkongan, menyebabkan mulas, kesusahan, rasa asam di dalam perut. mulut, bau mulut, dan kadang-kadang bahkan nyeri dada.

Posisi yang baik :

Tidurlah di sisi kiri dan tambahkan bantal  di bagian atas tubuh Anda. Ini terbukti membantu orang yang mengalami GERD merasa lega dengan mengurangi mulas. Dalam posisi tidur ini, perut berada pada posisi yang tepat yang memaksa makanan tetap berada di perut dan tidak bocor keluar ke daerah atas perut dan keluar dari katup kerongkongan.

 

2. Buruk untuk tulang belakang dan punggung Anda

Postur tidur ini terkait dengan sakit punggung kronis, menurut para ahli. Tekanan pada punggung dan tulang belakang sepanjang malam dalam postur ini sangat ekstrem karena sebagian besar dari berat badan Anda berada di bagian-bagian tubuh itu. Tulang belakang tidak diatur dalam posisi alami dan inilah sebabnya Anda mungkin kadang-kadang merasa mati rasa atau perlu melakukan peregangan saat Anda mengubah posisi.

Posisi yang baik :

Jika Anda tidak dapat tertidur di posisi lain, maka Anda dapat menyesuaikan posisi tidur ini dengan cara yang membantu tulang belakang Anda melengkung secara alami. Coba letakkan 2 bantal di bawah tubuh Anda, satu di bawah panggul dan satu lagi di bawah kepala Anda. Namun, posisi tidur terbaik untuk mengurangi sakit punggung adalah melakukan hal yang sama saat berbaring telentang atau membalikkan tubuh dengan bantal di bawah kepala dan satu di antara kaki Anda.

 

3. Dapat menyebabkan masalah leher kronis

Mustahil bernafas dengan benar saat tidur tengkurap jika Anda tidak memutar leher ke samping. Posisi tidur ini dapat menyebabkan pengembangan masalah leher kronis, seperti cakram hernia, karena kepala dan tulang belakang Anda tidak sejajar dan leher Anda dipaksa untuk dipelintir. Serangkaian tulang di sumsum tulang belakang dilindungi oleh disk. Posisi tidur yang buruk dan konstan dapat merusak bagian gelatin dari cakram-cakram itu dan menyebabkan nyeri kronis.

Posisi yang baik :

Tidur telentang adalah posisi paling alami untuk seluruh tubuh Anda. Dokter menyarankan posisi ini untuk orang yang mengalami nyeri tulang belakang kronis akibat radang sendi. Yang terbaik adalah tidur dengan tanjakan kecil di bawah leher Anda dengan bantal busa. Anda juga dapat mencoba bantal di bawah masing-masing lengan untuk sepenuhnya meringankan leher Anda dari beban dan tekanan.

 

4. Ini dapat memberi tekanan ekstra pada bayi

Jika Anda akan menjadi seorang ibu, Anda harus ekstra hati-hati dengan kebiasaan tidur Anda, tidak hanya untuk bayi Anda, tetapi juga untuk kesehatan dan kenyamanan Anda sendiri. Tidur tengkurap adalah posisi nomor satu yang harus dihindari karena beban ekstra di tengah tubuh Anda membuat terlalu banyak tekanan pada tulang belakang Anda. Lebih dari itu, postur ini tidak memberi bayi Anda ruang yang dibutuhkan untuk bergerak bebas karena terjepit di antara tempat tidur dan tulang belakang Anda.

Posisi yang baik :

Dokter menyarankan semua wanita hamil untuk mencoba tidur di sisi kiri mereka, karena posisi ini meningkatkan aliran darah dan menyediakan kadar oksigen maksimum untuk ibu dan bayi.

 

5. Dapat menyebabkan kerutan wajah
Tidur dengan satu sisi wajah Anda di atas bantal tidak dapat dihindari ketika tidur dengan perut Anda atau di samping Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan pada wajah Anda karena tekanan yang diberikan pada kedua sisi kulit wajah Anda dapat menyebabkan kerutan wajah seiring waktu.

Posisi yang baik :

Tidur telentang adalah solusi terbaik untuk menghindari kerutan. Wajah Anda tidak didorong di atas bantal, pori-pori kulit Anda bisa bernafas, dan Anda menghindari tekanan dengan cara apa pun.

 

 

 

 

 

R24/DEV