RIAU24.COM -   Banyak pria memimpikan tubuh yang dengan perut 'roti sobek' dan banyak wanita bermimpi memiliki pasangan dengan tubuh yang kencang. Walaupun mimpi-mimpi ini tentu mungkin untuk dicapai, untuk mendapatkan tubuh seperti itu membutuhkan banyak kerja keras, konsistensi, dan dedikasi dalam hal olahraga, pengorbanan, dan yang paling penting adalah pola makan.

Sekarang muncul pertanyaan. Apa yang dianggap makanan yang tepat untuk membantu Anda mencapai tubuh impian Anda? Selain menemukan rejimen latihan yang paling cocok, menemukan rencana diet yang cocok mungkin sakit kepala. Tetapi untuk membuatnya lebih sederhana, tips diet yang paling bermanfaat untuk mencapai tubuh yang seksi untuk pria dan wanita adalah konsumsi protein tanpa lemak. Makanan protein tanpa lemak menyediakan protein dalam dosis tinggi, sambil memberikan jumlah lemak dan karbohidrat yang lebih sedikit. Oleh karena itu persentase kalori yang tinggi dari sumber protein tanpa lemak berasal dari protein, dan lemak dan karbohidrat hanya merupakan bagian kecil dari keseluruhan komposisi kalori. Dengan mengingat hal itu, berikut adalah makanan terbaik untuk membantu memahat tubuh Anda.
 

1. Tahu
Bagi mereka yang vegan atau memilih untuk menghindari produk susu, tahu adalah alternatif yang sempurna untuk paneer. Terbuat dari kedelai, tahu adalah sumber protein tinggi dan protein tanpa lemak, dengan 8 gram protein, 4,8 gram lemak, dan hanya 1,9 gram karbohidrat per 100 gram.
 

2. Biji gandum
Bagian terbaik tentang quinoa adalah menjadi bahan pokok, jadi Anda bisa mengganti nasi dengannya. Tidak hanya merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik, tetapi juga mengandung sembilan asam amino esensial! 100 gram quinoa mengandung 4,4 gram protein, 1,9 gram lemak, dan sebagai makanan pokok, mengandung 21,3 gram karbohidrat yang sangat dibutuhkan.

 

3. Minuman berprotein
Minuman seperti whey protein dan whey isolate mungkin terdengar menakutkan, tetapi mereka adalah sumber yang bagus untuk membantu Anda memahat tubuh Anda. Shake protein yang ditawarkan dalam banyak varietas seperti mentah, vegan, dan bebas gluten terbuat dari bubuk konsentrat protein yang memberikan dosis besar protein ramah otot.
 

4. Dada ayam
Tidak hanya dada ayam mengandung banyak protein, tetapi sebagian besar adalah protein tanpa lemak. Satu dada ayam mengandung 27 gram protein, hanya 3,1 gram lemak, dan tidak ada karbohidrat sama sekali!

5. Brokoli

Salah satu sayuran paling sehat di planet bumi, brokoli menyediakan banyak nutrisi. Berhubungan dengan memahat tubuh Anda, brokoli adalah sumber protein tanpa lemak yang baik, dengan hanya satu cangkir yang mengandung 2,5 gram protein, 0,4 gram lemak, dan 6 gram karbohidrat yang mudah dicerna.
 

6. Telur
Telur diisi dengan hampir setiap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk fungsi optimal. Di antara nutrisi, telur mengandung protein dalam jumlah tinggi, dengan 6 gram protein dalam telur ukuran rata-rata. Dengan hanya 5 gram lemak dan 0,6 gram karbohidrat, telur merupakan sumber protein tanpa lemak. Pilihlah telur rebus, karena olahan lain membutuhkan minyak, yang akan meningkatkan kandungan lemak dan kalori.

 

 

 

R24/DEV