2. Mengatakan TIDAK pada karbohidrat
Salah satu mitos terbesar adalah bahwa tidak makan karbohidrat dapat membuat seseorang menurunkan berat badan. Karbohidrat penting karena memberi bahan bakar pada tubuh Anda untuk tugas sehari-hari. Memotong karbohidrat bisa membuat seseorang merasa lemah, lelah, dan rewel. Alih-alih karbohidrat sederhana, Anda harus makan karbohidrat serat tinggi yang memperlambat pencernaan. Cobalah makan 35 - 38 gram serat karbohidrat sehat per hari termasuk biji-bijian dan buah-buahan.

 

3. Memotong lemak dari diet

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Academy of Nutrition and Dietetics, lemak penting untuk kesehatan Anda. Tapi, tidak semua lemak diciptakan sama. Potong lemak tidak sehat seperti lemak jenuh dari diet Anda untuk kesehatan dan penurunan berat badan yang baik.

Sertakan lemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan dan minyak zaitun extra virgin dalam diet Anda. Lemak sehat adalah bagian penting dari rencana penurunan berat badan karena mereka membuat Anda kenyang dan memberi Anda energi.