RIAU24.COM -  Semua orang ingin mendapat yang terbaik pada malam Tahun Baru dan penurunan berat badan adalah resolusi utama mereka untuk tahun mendatang. Hal ini membuat demam penurunan berat badan semakin intens. Jika Anda juga seseorang yang tekadnya untuk menurunkan berat badan di tahun mendatang, namun berikut ada lima tips penurunan berat badan populer yang sebenarnya tidak boleh Anda lakukan. Apa sajakah itu ?
 

1. Detoksifikasi
Setelah penurunan berat badan, detoksifikasi adalah hal besar kedua yang membuat orang tergila-gila. Diet detoks sangat populer untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi apakah itu benar-benar terjadi? Tentu tidak. Menurut sebuah studi oleh National Institutes of Health, diet detoksifikasi tidak membantu Anda menurunkan berat badan dan bahkan bisa berbahaya. Bahkan jika seseorang kehilangan berat badan karena detoksifikasi, itu hanya sementara. Segera setelah seseorang kembali ke kebiasaan makannya, mereka menambah berat badan yang hilang.

Selain itu, minuman detoks yang tersedia di pasaran penuh dengan gula dan membuat Anda banyak kalori.

 

2. Mengatakan TIDAK pada karbohidrat

Salah satu mitos terbesar adalah bahwa tidak makan karbohidrat dapat membuat seseorang menurunkan berat badan. Karbohidrat penting karena memberi bahan bakar pada tubuh Anda untuk tugas sehari-hari. Memotong karbohidrat bisa membuat seseorang merasa lemah, lelah, dan rewel. Alih-alih karbohidrat sederhana, Anda harus makan karbohidrat serat tinggi yang memperlambat pencernaan. Cobalah makan 35 - 38 gram serat karbohidrat sehat per hari termasuk biji-bijian dan buah-buahan.

 

3. Memotong lemak dari diet
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Academy of Nutrition and Dietetics, lemak penting untuk kesehatan Anda. Tapi, tidak semua lemak diciptakan sama. Potong lemak tidak sehat seperti lemak jenuh dari diet Anda untuk kesehatan dan penurunan berat badan yang baik.

Sertakan lemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan dan minyak zaitun extra virgin dalam diet Anda. Lemak sehat adalah bagian penting dari rencana penurunan berat badan karena mereka membuat Anda kenyang dan memberi Anda energi.

Seringkali produk penurunan berat badan rendah lemak yang tersedia di pasaran penuh dengan gula. Jadi, jangan lupa periksa label makanannya.
 

4. Mengenakan gelang kebugaran
Tidak hanya satu tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa gelang kebugaran tidak membantu dalam menurunkan berat badan. Ini masuk akal karena hanya mengenakan gelang di pergelangan tangan Anda tidak dapat secara ajaib membantu Anda menurunkan berat badan. Sampai Anda menetapkan tujuan dan bekerja ke arah itu, tidak ada gelang yang dapat membantu Anda.
 

5. Berolahraga
Tetap aktif secara fisik adalah sangat penting untuk tetap sehat dan bugar. Berolahraga setiap hari membantu membangun otot tetapi tidak persis membantu Anda menurunkan berat badan. Jadi, itu tidak berarti semakin banyak Anda berolahraga, semakin berat Anda akan turun. Selain itu, olahraga untuk menurunkan berat badan hanya berfungsi jika dipasangkan dengan diet sehat. 

 

 

 

R24/DEV