Mempertahankan postur yang tepat tidak hanya membuat Anda terlihat lebih baik, tetapi juga menghilangkan tekanan yang tidak perlu pada sendi dan jaringan yang dapat menyebabkan kendur. Postur yang baik membantu mendistribusikan berat badan secara merata dan mencegah nyeri dada dan punggung. Ingatlah bahwa Anda harus selalu berdiri dengan bahu menghadap ke belakang, kepala tegak, dan perut Anda masuk. Untuk mempertahankan postur ini, bayangkan Anda berdiri di dinding untuk mengukur tinggi badan Anda!
 

3. Pilih bra yang tepat saat Anda berolahraga.
Bra pas yang tepat memberikan dukungan dan mengurangi ketegangan pada payudara Anda. Bra yang tepat harus mengurangi gerakan payudara tetapi tidak terlalu kencang, sehingga tidak membatasi aliran darah. Selalu pakai bra selama aktivitas berdampak tinggi seperti berlari. Ingatlah bahwa Anda tidak harus memakainya sepanjang waktu seperti, misalnya, saat Anda hanya berjalan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengenakan bra sepanjang waktu sebenarnya dapat membuat otot dada Anda lebih lemah, yang dapat menyebabkan kendur.

 

4. Adopsi kebiasaan makan yang benar dan pertahankan berat badan yang sehat.