Dalam langkah inilah latihan mencapai inti. Condongkan tubuh ke depan, putar bahu kanan ke kiri dan ke dalam. Bahu kiri Anda harus mundur. Anda harus merasakan paha, pinggang, dan otot punggung meregang. Tahan posisi ini selama 3 detik dan kembali ke yang sebelumnya.

Langkah kelima

Sementara dalam posisi ini, adalah ide yang baik untuk mengambil napas dalam-dalam sebelum kembali bekerja.