RIAU24.COM -   Bahkan di abad ke-21, masih ada banyak hal yang tidak dapat dijelaskan para ilmuwan tentang pekerjaan pikiran kita. Tidak ada pil yang dapat menyelamatkan kita dari ingatan yang buruk atau strategi "lupa" yang bekerja 100% dari waktu, tetapi seperti dilansir Riau24.com dari Bright Side yang melakukan penelitian, berikut  beberapa teknik yang mungkin membantu Anda melupakan sesuatu yang buruk.

Kiat 1: Berhentilah berulang kali untuk tidak memikirkannya.
Jika Anda ingin mengingat nomor telepon ibu Anda, Anda mungkin akan mengulanginya berulang-ulang untuk membuatnya melekat di memori Anda. Teknik untuk melupakan segala sesuatu bekerja persis sebaliknya: setiap kali ingatan muncul di benak Anda, buang saja. Anda juga dapat memaksakan diri untuk memikirkan hal lain agar tidak kembali ke memori yang tidak ingin Anda ingat. Jika Anda cukup sering melakukan ini, memori mungkin akan hilang satu hari saja.

Kiat 2: Ubah konteksnya.
Sambil memikirkan ingatan buruk Anda, Anda mungkin dapat mengingat banyak detail seperti di mana itu terjadi, berapa usia Anda, apa yang Anda kenakan, atau dengan siapa Anda - pada dasarnya, konteks situasi. Para peneliti telah menemukan bahwa ingatan apa pun terkait dengan konteks pengalaman, dan konteksnya membantu kita untuk mengingatnya. Karena itu, jika Anda ingin melupakannya, konteksnya harus diubah.

Coba tambahkan beberapa detail kontroversial baru yang tidak benar-benar terjadi dan mulailah memikirkan situasi dalam kondisi yang berbeda. Pada akhirnya, Anda akan sangat membingungkan pikiran Anda sehingga itu akan mendorong memori keluar dari kepala Anda.

Tip 3: Buat memori lebih kuat.
Trik ini hanya akan berfungsi jika Anda melakukannya tepat setelah mengalami sesuatu yang ingin Anda lupakan. Setelah sesuatu yang Anda tidak ingin ingat terjadi, Anda harus melakukan sesuatu yang Anda ingat tentang waktu itu, dan yang ini harus lebih kuat.

Misalnya, jika Anda memiliki percakapan yang canggung dengan mantan teman Anda, Anda bisa pergi dan membeli sesuatu yang sudah lama Anda inginkan, pergi ke taman hiburan, atau hanya berpelukan dengan orang yang dicintai karena kontak fisik memiliki pengaruh positif. berpengaruh pada kesehatan mental. Dan, tentu saja, sambil mengalihkan perhatian Anda, Anda tidak harus terus berpikir tentang apa yang terjadi, jika tidak, Anda hanya akan membuat lebih sulit untuk melupakan dengan memberikan konteks tambahan.

Kiat 4: Ganggu pikiran Anda dengan aspek positif.
Setiap kali ingatan buruk datang ke pikiran Anda, cobalah untuk mengingat sesuatu yang serupa yang sebenarnya positif untuk mengganti memori buruk dengan yang baik. Misalnya, jika Anda mengatakan sesuatu yang bodoh kepada teman-teman Anda dan ingin melupakan momen ini, ingat beberapa situasi ketika Anda benar-benar mengatakan sesuatu yang sangat cerdas atau jenaka. Lakukan setiap kali Anda mengingat memori yang ingin Anda lupakan dan akhirnya, Anda akan mengingatnya untuk terakhir kalinya.

Kiat 5: Ubah perspektif.

Terkadang kita terlalu banyak berpikir dan khawatir tentang sesuatu yang seharusnya tidak kita lakukan. Emosi kita adalah apa yang jangan biarkan kita melupakan ingatan, jadi kuncinya di sini adalah berhenti menjadi emosional tentang situasi. Analisis memori Anda dan cobalah untuk memikirkannya dari perspektif yang berbeda. Mungkin tidak ada hal buruk yang benar-benar terjadi atau mungkin itu mengarah pada sesuatu yang baik.

Jika Anda tidak dapat meyakinkan diri sendiri dan membutuhkan pendapat orang lain, maka beri tahu seseorang tentang ingatannya. Mungkin reaksi orang tersebut akan meyakinkan Anda bahwa Anda terlalu memikirkan hal-hal dan emosi Anda akan hilang, membiarkan ingatan memudar juga.

 

 

 

 

R24/DEV