Menurut Sebuah Penelitian, Tidur Siang Ternyata Dapat Membantu Anda Berumur Panjang, Ini Alasannya...
RIAU24.COM - Meringkuk di bawah selimut hangat di sore hari dan membiarkan diri Anda jatuh ke dunia mimpi indah ... Kedengarannya menggoda, bukan? Dan sekarang Anda bahkan tidak perlu merasa bersalah tentang tidur siang setelah makan siang - sementara orang lain percaya bahwa Anda hanya boleh tidur di malam hari, Anda dapat benar-benar mengatakan bahwa Anda meningkatkan kesehatan Anda dengan mengambil istirahat sejenak di siang hari .
Seperti dilansir dari Bright Side, para peneliti dari University Hospital of Lausanne, Swiss, secara acak merekrut 3.462 orang dewasa dari usia 35 hingga 75 tahun. Di antara orang-orang ini, 58% tidak tidur siang, 19% mengambil satu atau 2 tidur seminggu, 12% mengambil 3-5 tidur seminggu, dan 11% mengambil 6-7 tidur seminggu.
Para peneliti melacak orang-orang dalam studi selama sekitar 5 tahun, menganalisis pola tidur dan kesehatan umum mereka. Tujuan utama mereka adalah untuk melihat apakah orang yang tidur siang memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih tinggi atau lebih rendah daripada orang yang tidak tidur siang sama sekali.
Selama 5 tahun, ada 155 peristiwa jantung fatal dan non-fatal, termasuk serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya yang disebabkan oleh arteri yang tersumbat yang membutuhkan operasi bedah. Di antara kasus-kasus ini:
- 93 orang tidak tidur sama sekali;
- 12 orang mengalami 1-2 tidur siang;
- 22 orang mengambil 3-5 tidur siang;
- 28 orang memiliki 6-7 tidur siang.
Dengan kata lain, orang yang tidur siang sekali atau dua kali seminggu ternyata 48% lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah jantung yang serius daripada orang yang tidak tidur siang. Temuan ini juga menunjukkan bahwa tidak masalah berapa lama seseorang tidur siang.
Secara umum, orang yang sehat membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam sehari. Jika kurang tidur, Anda memiliki risiko aterosklerosis yang lebih tinggi, penumpukan plak di pembuluh darah tubuh yang dapat menyebabkan masalah jantung yang serius seiring waktu. Di situlah tidur siang datang - kami biasanya menggunakannya sebagai tindakan perlindungan untuk mengimbangi kualitas tidur yang buruk di malam hari.
Itulah sebabnya, menurut para peneliti, kecenderungan untuk tidur lebih dari 3 kali seminggu bukanlah yang sehat. Penelitian ini juga membuktikan hal ini - di antara para pesertanya, sering popok lebih tua, kelebihan berat badan, merokok pria yang mengaku tidur lebih lama di malam hari, daripada mereka yang mengatakan mereka tidak tidur siang.
Sebaliknya, mereka yang tidur 1-2 kali seminggu cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan kehidupan yang teratur yang memungkinkan mereka tidur siang.
Meskipun hasil penelitian ini mungkin terdengar sangat mengesankan bagi mereka yang suka tidur sebentar di sofa selama beberapa menit, para peneliti menunjukkan bahwa ini hanya penelitian observasional dan tidak dapat membangun hubungan langsung antara tidur siang dan kesehatan jantung. .
Namun, penelitian lain pada pria Yunani menunjukkan bahwa mereka yang secara teratur tidur siang memiliki kemungkinan 37% lebih rendah untuk meninggal karena penyakit jantung. Jadi mungkin masih lebih baik untuk memasukkan tidur siang dalam rutinitas Anda sekali atau dua kali seminggu.
Seberapa sering Anda tidur siang? Akankah Anda meminumnya lebih teratur setelah membaca artikel ini? Tolong, bagikan pendapat Anda di komentar!
R24/DEV
