RIAU24.COM -   Ketika coronavirus menyebar, kita mendengar tentang cara mengurangi perjalanan keluar daerah dan merawat diri kita sendiri jika kita sakit. Ini adalah tips penting, tetapi kita tidak mendengar tentang bagaimana kita dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita sehingga jika kita terkena virus — atau lebih buruk, kita sakit — tubuh kita dapat melawan secara efektif.

Sistem kekebalan tubuh kita dirancang untuk melawan penyakit dan virus. Tetapi sayangnya, sistem kekebalan tubuh dapat dihancurkan oleh banyak hal yang khas dalam kehidupan modern — misalnya, stres, racun, kurang olahraga, dan makan yang tidak sehat. Ini mencegah tubuh kita melawan penyakit secara efektif.

Dengan coronavirus terus menyebar, lebih penting daripada sebelumnya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Kita dapat melakukan ini dengan membuat beberapa perubahan penting pada pikiran, tindakan, dan kebiasaan kita.

Berikut adalah 6 cara penting untuk meningkatkan kekebalan Anda dalam persiapan untuk coronavirus:

1. Kurangi Stres
Ketika Anda stres, tubuh Anda menghasilkan hormon stres yang membebani sistem kekebalan tubuh. Jadi salah satu cara terpenting untuk meningkatkan kekebalan adalah dengan mengurangi stres. Untuk mengurangi stres, kuncinya adalah memastikan Anda memiliki keseimbangan kerja dan kehidupan yang layak, beristirahat saat Anda membutuhkannya (istirahat pendek "pendingin air" dan liburan lebih lama), dan menggunakan beberapa teknik pengurangan stres yang menenangkan atau merilekskan, seperti berlatih perhatian. Dan jika Anda sudah merasa sangat lelah, mengonsumsi suplemen pendukung adrenal seperti Ashwaganda terkadang bisa membantu.

2. Tidur setiap kali Anda lelah

Banyak dari kita berjalan di dunia ini dalam kondisi kelelahan yang konstan. Tetapi setiap kali kita tetap terjaga ketika tubuh kita ingin kita tidur, kita meningkatkan stres dan melukai kekebalan kita. Jika kita minum minuman berkafein sepanjang waktu (mis., Kopi, teh hitam, soda) kita mungkin tidak menyadari betapa lelahnya kita sebenarnya. Karena tidur sangat penting untuk membangun kembali sistem kekebalan tubuh yang berjuang, kita perlu membiarkan diri kita tidur sebanyak yang kita butuhkan.

3. Konsumsi vitamin penambah imunitas
Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, Anda bisa makan makanan pendukung kekebalan seperti buah jeruk, bawang putih, brokoli, dan bayam. Jika sistem kekebalan tubuh Anda sudah lemah, ada baiknya juga untuk melengkapi dengan vitamin dan mineral utama yang mungkin telah terkuras seperti Vitamin C, Vitamin B, Vitamin D, dan Seng.

4. Kurangi Peradangan
Gula, daging olahan, minyak nabati, dan alkohol cenderung menjadi makanan radang sehingga mereka sibuk dengan sistem kekebalan tubuh, membuat masalah lain di tubuh Anda tidak tertangani. Itu sebabnya bisa sangat membantu untuk menghilangkan makanan yang meradang ini jika kita menginginkan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

5. Berolahraga, tetapi jangan terlalu banyak
Olahraga dapat menjadi salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tetapi kita harus berhati-hati karena terlalu banyak olahraga membuat tubuh stres dan bisa jadi tangguh pada sistem kekebalan tubuh kita. Jadi, ingatlah selalu tip-tip lainnya: Tetap stres rendah, dan jika Anda lelah, maka istirahatlah.

6. Tinggal jauh dari racun
Racun dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Misalnya, mikotoksin dari kapang terkenal merusak sistem kekebalan tubuh. Banyak racun lain tampaknya memiliki efek negatif pada kekebalan juga. Jadi cobalah meminimalkan paparan air minum terklorinasi, pestisida, hidrokarbon aromatik (mis. Penyegar udara), logam berat, polusi udara, dan zat tambahan makanan.

Dengan mengambil tindakan ini, kita dapat membantu mencegah diri kita dan orang yang kita cintai dari menderita secara signifikan dari coronavirus.

 

 

 

R24/DEV