Kaldu tulang 
Kaldu tulang penuh dengan L-Glutamine, asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan hanya dapat diperoleh dari makanan. Glutamin mendukung perbaikan sel, termasuk dinding saluran usus. Usus yang sehat dan tertutup sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Jika Anda tahan dengan gagasan untuk merebus tulang (dalam air dan cuka), ini penuh dengan kalsium, magnesium, dan kalium, dan jika Anda menggunakan kaldu tulang ikan khusus, Anda juga mendapatkan hit yodium.

Merebus tulang terlalu menyeramkan untuk Anda tangani? Ambil saja vitamin bentuk tablet sebagai gantinya.

Bawang putih

Sebelum menjadi makanan pokok, bawang putih sebenarnya digunakan untuk tujuan pengobatan. Dari mangan ke vitamin B6 dan C, serta selenium dan serat, ia tinggi dalam senyawa penambah kekebalan tubuh. "Bawang putih adalah anti-virus, agen anti-jamur yang kuat, dan memakannya mentah, atau sebagai pure yang tidak dimasak di samping makanan normal Anda (tambahkan ke salad dressing) akan menghapus sebagian besar penjahat," kata Sara.

Satu studi, yang melihat partisipan makan bawang putih atau plasebo, melihat 63% dari mereka yang makan bawang putih sembuh lebih cepat dan kecil kemungkinannya terkena pilek berulang. Beta glucan ‘Ini adalah serat larut, berasal dari ragi.