Makanan yang difermentasi mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus Anda dan ketika kadarnya tinggi, demikian juga tingkat kekebalan tubuh Anda, melindungi Anda dari infeksi virus. Dengan saukraut, hindari pembelian di toko yang kemungkinan telah dipasteurisasi dengan pemanasan dan diisi dengan gula, yang akan membunuh bakteri dan membuatnya secara umum tidak sehat. Sebagai gantinya, buat sendiri dengan cara memarut kubis mentah dan memasukkan toples untuk difermentasi dengan garam.

Jahe

Jahe adalah bahan ajaib karena kaya akan antioksidan. Antioksidan dipercaya dapat mengatasi gejala pilek dan flu, memerangi mual, dan penuh dengan zat besi, seng, kalsium dan magnesium. Namun, perlu dicatat bahwa penelitian dari tahun 2013 menunjukkan jahe segar dapat membantu meningkatkan sistem pernapasan tubuh, tetapi jahe kering tidak menunjukkan hasil yang sama. Ini juga bagus untuk usus Anda, menurut penelitian yang menunjukkan jahe dapat membantu pencernaan dan sembelit. "Ramuan penghangat, yang dikenal sebagai" obat universal ", dalam Ayurveda," kata Euan MacLennan, direktur herbal di Pukka Herbs dan herbalis medis di praktik NHS di London.

Jahe menstimulasi respons pertahanan pada pernapasan atas dan mukosa pencernaan membantu tubuh menangkis infeksi. Saya akan merekomendasikan jahe untuk infeksi bakteri dan virus seperti pilek, flu, infeksi dada, dan sakit tenggorokan.

Elderberry Tincture 
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa pelindung dalam elderberry menghapus virus-virus dalam beberapa hari, mencegah penyebaran virus lebih lanjut - karena itu julukannya adalah 'terminator virus'. Sebuah studi Israel, yang mengamati virus dan kemanjuran sirup elderberry, menunjukkan bahwa mereka yang memakai dosis harian pulih jauh lebih cepat daripada kelompok kontrol - 20% lebih baik dalam 24 jam, 70% dalam 48 jam, dan 90% memiliki pulih sepenuhnya dalam tiga hari.