RIAU24.COM - Jika Anda sering menderita sakit kepala, Anda tahu betapa sulitnya itu. Tentu, Anda dapat minum pil atau berolahraga untuk mencoba menyembuhkan rasa sakit Anda, tetapi obat ini bersifat sementara, artinya sakit kepala Anda selalu dapat kembali.

Inilah hal lain yang dapat Anda lakukan - ubah pola makan Anda.

Meskipun ada beberapa makanan yang memicu migrain, ada makanan lain yang dapat membantu Anda membangun pertahanan Anda melawan mereka dan mencegah migrain tanpa usaha. Seperti dilansir Riau24.com dari Bright Side, berikut 8 item makanan yang harus Anda konsumsi setiap hari untuk menghindari sakit kepala.

1. Alpukat
Jika Anda membutuhkan alasan lagi untuk menyukai buah yang luar biasa ini, alpukat juga melawan migrain. Kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, alpukat tidak hanya membuat sakit kepala Anda hilang, mengkonsumsinya juga dapat mencegahnya.

2. Buah ara
Buah ara baik untuk tubuh kita secara default, tetapi mereka juga berguna ketika berhadapan dengan migrain. Menurut para ahli, buah ini mengandung kalium yang membantu mengurangi peradangan dan mencegah sakit kepala.

3. Salmon
Penuh dengan asam lemak omega-3 dan vitamin B-2, mengonsumsi salmon mencegah trombosit Anda menggumpal, suatu proses yang bertanggung jawab atas seringnya sakit kepala. Ini juga mengurangi peradangan dan membantu Anda melawan migrain secara keseluruhan.

4. Ubi jalar
Ubi jalar tidak hanya lezat, tetapi juga membantu Anda melawan migrain. Kaya vitamin C, vitamin B1, dan potasium, mengonsumsi ubi jalar saat Anda menderita sakit kepala akan mengurangi rasa sakit dan menenangkan Anda.

5. Semangka dan wortel
Karena membantu meminum air ketika Anda menderita migrain, mengonsumsi makanan seperti semangka, wortel, mentimun, dan seledri juga dapat membantu Anda. Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sakit kepala, pastikan untuk menjaga kadar air Anda tetap terjaga.

6. Quinoa dan kale

Selain semua manfaat kesehatan lainnya, quinoa dan kangkung juga membantu mencegah migrain. Mengandung riboflavin, magnesium, dan zat besi, quinoa menjauhkan migrain, sedangkan kale memiliki omega-3 dan serat, menjadikannya pertahanan terbaik Anda melawan migrain yang berdenyut.

7. Yogurt
Menurut penelitian, riboflavin, bagian dari vitamin B, paling efektif melawan migrain dan yogurt kaya akan riboflavin. Tambahkan yogurt ke dalam diet harian Anda jika Anda sering menderita serangan migrain dan perhatikan hasilnya.

8. Jus lemon
Mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, jus lemon dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan dan memerangi migrain adalah salah satunya. Setiap kali Anda menderita sakit kepala yang berdenyut-denyut, cukup campur jus lemon ke dalam segelas air, tambahkan 2 sendok teh garam, dan minum ramuan ajaib ini. Ini akan mengurangi peradangan dan membuat Anda merasa lebih baik dalam waktu singkat.

 

 

 

R24/DEV