RIAU24.COM -  Meskipun banyak orang tidak tahu banyak tentang itu, makan berlebih adalah gangguan makan yang paling umum dialami oleh orang dewasa. Dan itu dapat memiliki konsekuensi kesehatan, psikologis, dan sosial yang serius. Meskipun makan sesuka hati Anda tampaknya tidak dapat dihindari pada acara-acara khusus seperti Hari Thanksgiving atau pesta Malam Tahun Baru, selalu lebih baik untuk melacak berapa banyak yang Anda makan.

Untuk mencegah Anda dari jalur makan berlebih, Riau24.com seperti dilansir dar iBright Side mencantumkan konsekuensi yang tidak begitu baik dari makan berlebih. Padahal Anda tahu, hidup sehat adalah hidup bahagia!

Perut Anda mengalami overdrive
Makanan yang Anda makan harus memberi Anda energi, dan limbah apa pun harus keluar dari tubuh. Seluruh proses ini disebut pencernaan. Jadi saat Anda makan berlebihan, tubuh mengalami overdrive. Ini dapat menyebabkan buang air besar yang sering dan bahkan diare.

Juga, apa yang Anda makan dapat memiliki efek. Makan perlahan dan mengunyah dengan baik adalah kunci untuk menghindari situasi seperti ini, meskipun tidak makan berlebihan mungkin merupakan solusi terbaik. Tetapi jika Anda menghadapi masalah ini, jangan lupa untuk menghidrasi tubuh Anda karena Anda kehilangan banyak air selama proses. Air kelapa bisa menjadi ramuan dalam kasus-kasus seperti ini.

Mekanisme tubuh berubah
Jika Anda makan lebih dari apa yang biasanya Anda lakukan, metabolisme tubuh akan berubah. Detak jantung Anda akan naik dan Anda akan mulai berkeringat seakan-akan Anda berada di dalam sauna. Sayangnya, tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan metabolisme berlebih ini. Setelah metabolisme selesai bekerja, semuanya akan kembali normal.

Namun, untuk merasa sedikit lebih baik di saat seperti itu, Anda bisa mandi air dingin.

Banyak gas terbentuk di dalam perut Anda.

Saat Anda memakan makanan, Anda menelan sedikit udara bersamanya. Dan ketika Anda menelan lebih banyak makanan, Anda menelan lebih banyak udara. Menelan udara ini dapat meningkat jika Anda minum minuman berkarbonasi saat makan. Tubuh juga menghasilkan gas ketika makanan dicerna.

Karena itu, sampai udara menemukan jalan keluar, Anda mungkin merasa tidak nyaman. Untuk menghindari hal ini atau setidaknya mengurangi jumlah udara yang mencapai perut Anda, disarankan agar Anda makan perlahan dan mengunyah makanan Anda dengan baik. Tetapi jika Anda kadang-kadang merasa kembung, berjalan cepat dapat membantu melepaskan gas yang terbentuk di dalam perut Anda.

Anda merasa gelisah  
Ada kepercayaan umum bahwa makan berlebihan dapat membuat Anda merasa mengantuk, tetapi kenyataannya adalah jika Anda makan berlebihan, itu dapat menyebabkan Anda merasa gelisah dan sulit tidur. Makan berlebihan dapat membuang jam sirkadian Anda keluar jendela dengan membantu tubuh melepaskan hormon yang mengatur tidur. Juga, jika makanan yang Anda makan tinggi karbohidrat (seperti pasta atau pai), bahkan jika Anda tertidur tepat waktu, pada malam hari ketika kadar gula dalam tubuh turun, Anda mungkin bangun lapar lagi.

Hal terbaik yang harus dilakukan untuk menghindari situasi seperti ini adalah berhenti makan sebelum tidur. Tetapi jika Anda sudah melakukan kesalahan, maka membuat kamar gelap dan menyalakan AC bisa membantu.

Pusing
Meskipun Anda mungkin mengalami kesulitan tidur setelah makan lebih banyak daripada yang dapat Anda tangani secara sehat, pusing adalah sesuatu yang juga dapat terjadi. Ini karena untuk mencerna makanan, metabolisme mempercepat dan begitu pula detak jantung. Sekali lagi, tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengimbangi perasaan ini.

Untuk merasa lebih nyaman, minumlah banyak cairan dan istirahat sampai perasaan mereda.

Anda merasa gugup, jengkel, dan tidak bisa berkonsentrasi

Merasa gugup dan jengkel atau mengalami kesulitan berkonsentrasi pada tugas yang dihadapi setelah makan mewah adalah tanda-tanda bahwa tubuh Anda bekerja keras untuk memproses semua makanan yang telah Anda makan. Ketika Anda makan berlebihan, tubuh melepaskan hormon insulin untuk menyimpan kelebihan gula untuk digunakan ketika gula darah Anda rendah atau ketika Anda membutuhkan lebih banyak energi di antara waktu makan atau selama berolahraga. Ini menyebabkan kadar gula dalam tubuh turun drastis, memberi Anda semua jenis perasaan tidak menyenangkan yang tidak Anda inginkan.

Yang lucu adalah karena permainan hormon ini, Anda akan merasa lapar bahkan setelah makan berlebihan. Ini adalah mekanisme tubuh untuk mengembalikan jumlah gula yang dibutuhkan dalam aliran darah. Tapi jangan tertipu. Lebih baik makan sayuran atau telur hijau rindang yang akan memuaskan rasa lapar Anda. Jangan pergi untuk camilan tidak sehat yang mungkin Anda idam-idamkan.

Anda tiba-tiba mengembangkan perut yang bergelambir
Perubahan yang paling nyata yang bisa Anda kembangkan adalah sedikit peningkatan ukuran perut Anda. Anda mungkin berpikir celana Anda telah menyusut, tetapi perut Anda yang telah tumbuh! Setelah makanan dicerna, perut akan menyusut kembali ke ukuran normal.

Cara termudah untuk menghindari ini adalah makan perlahan. Ini tidak hanya akan membuat Anda menikmati makanan, tetapi juga akan memberi otak Anda cukup waktu untuk memahami ketika Anda merasa kenyang, suatu tanda bahwa Anda harus berhenti makan.

Seberapa sering Anda makan berlebihan? Atau apakah Anda berkemauan cukup kuat untuk menahan godaan? Beri tahu kami di komentar di bawah.

 

 

R24/DEV