RIAU24.COM - Makanan dengan kadar gula, garam, dan lemak yang tinggi dapat memupuk lemak di tubuh. Sebaliknya, Namun, ada makanan yang mempercepat metabolisme Anda dan membantu membakar lemak perut.

Makanan yang dapat menghancurkan lemak adalah makanan yang terdiri atas kombinasi serat, protein, dan nutrisi yang menyehatkan jantung.  Anda tidak perlu beralih ke diet ekstrem agar tetap bugar. Karena makanan berikut ini akan membantu membakar lemak perut Anda.

Berikut makanan yang dapat menghancurkan lemak yang dihimpun dari berbagai sumber.

1. Apel
Sejumlah studi menunjukkan konsumsi apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori. Apel kaya akan vitamin A dan C serta mikronutrien lainnya yang membakar lemak dengan sempurna.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah sejenis lemak sehat yang sangat cocok untuk menyingkirkan lemak jahat. Selain itu juga membantu mengendalikan kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres dan juga menyebabkan kenaikan berat badan.

Konsumsilah minyak zaitun secara teratur, sebaiknya tanpa memasaknya. Anda bisa makan satu sendok makan setiap hari saat sarapan. Anda juga bisa menambahkannya ke salad, roti, atau sup Anda.

3. Nasi merah
Beras merah kaya akan serat yang membantu proses metabolisme lebih baik. Paduan karbohidrat dan serat dalam beras merah membuat perut kenyang dan juga membakar lemak secara optimal dalam waktu yang sama.

4. Jamur
Aneka jenis jamur mengandung lemak dan kalori yang rendah yang baik untuk menurunkan berat badan. Jamur mampu menstimulasi tubuh menciptakan metabolisme yang lebih baik.

5. Cabai
Cabai pedas juga mendorong proses metabolisme tubuh. Kandungan capsaicin dalam cabai membantu membakar kalori dan lemak lebih banyak.

6. Kastanya dan kacang almond

Kastanye dan kacang almond adalah dua jenis kacang yang kaya akan asam lemak Omega 3. Untuk kacang almond, mereka membantu mengendalikan gula Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Juga, mereka kaya akan protein.

7. Teh hijau panas
Teh hijau panas dapat membantu mempercepat metabolisme dan membakar kalori lebih banyak, termasuk lemak perut. Kandungan polifenol dalam teh hijau mampu membantu meningkatkan proses metabolisme tersebut.

Dikutip dari Eat This, teh hijau juga mengandung asam amino theanine yang menenangkan tubuh sehingga menghilangkan keinginan untuk makan berlebih.

8. Tomat
Kombinasi kalium dan air dalam tomat mampu menawarkan kelebihan natrium penyebab penumpukan lemak di dalam tubuh. Kandungan serat yang tinggi dalam tomat juga melancarkan proses pencernaan.

9. Kiwi
Buah kiwi mengandung actinidin, enzim yang membantu pencernaan dan memecah protein. Serat prebiotik dalam kiwi juga baik untuk usus dan pencernaan. Studi menunjukkan konsumsi satu buah kiwi sehari meningkatkan buang air besar. ***