RIAU24.COM -  Tubuh kita adalah satu-satunya milik kita yang tetap bersama kita sejak lahir hingga napas terakhir kita, jadi wajar jika kita merawatnya dengan memperkuat dan mengencangkannya, membuatnya bekerja seperti mesin yang diminyaki dengan baik. Di bawah ini Anda akan menemukan 6 latihan yang dapat Anda lakukan selama 30 hari, untuk melatih otot perut, memperkuat otot perut, dan meningkatkan kekuatan inti Anda. Ikuti rutinitas ini dan perhatikan tubuh Anda berubah di depan mata Anda.

Seperti dilansir Riau24.com dari Bright Side, kami akan memandu Anda melalui gerakan dasar latihan ini sehingga Anda bisa mendapatkan tubuh yang lebih kuat, lebih bugar dalam sebulan.

1. Angkat pinggul

Cara melakukannya: Berbaringlah di lantai atau di atas matras yoga Anda, dengan lutut ditekuk dan dengan lengan di samping. Sekarang angkat pinggul Anda sehingga tubuh Anda membentuk sudut kanan dari bahu dan lutut hingga kaki. Berhentilah di posisi ini selama 10 detik untuk membakar kalori dan kembali ke posisi awal. Lakukan 2 set 10 repetisi untuk yang ini.

Cara kerjanya: Ini adalah satu gerakan yang akan bekerja pada perut, glutes, dan paha belakang Anda. Jika Anda belum pernah melakukan langkah ini sebelumnya, saatnya untuk mulai sekarang karena ini memperkuat seluruh tubuh bagian bawah.