Cara melakukannya: Berdirilah tegak dengan otot dada bergerak, pundak Anda didorong ke belakang, dan telapak tangan saling berhadapan. Sekarang perlahan-lahan angkat kedua tangan ke samping sampai mencapai bahu Anda dan kemudian bawa kembali ke posisi awal. Anda dapat memulai latihan ini dengan sekitar 10 repetisi dan kemudian menambah jumlahnya secara bertahap.

Cara kerjanya: Gerakan ini memperkuat tubuh bagian atas Anda, ini juga merupakan latihan terbaik untuk mengencangkan lengan atas dan otot punggung.