5. Berbaring angkat kaki

Cara melakukannya: Berbaringlah di tanah dengan telapak tangan diletakkan di bawah glutes. Sekarang angkat kaki Anda tegak lurus ke tanah dan kemudian turunkan kembali, tetapi lakukan tanpa membiarkan tumit menyentuh tanah. Mulailah dengan satu set 12 repetisi dan secara bertahap tingkatkan jumlah repetisi saat tubuh Anda menjadi lebih kuat.

Apa fungsinya: Mengangkat kaki berbaring adalah salah satu latihan paling efektif untuk perut. Ini adalah salah satu langkah paling sederhana, namun transformatif yang dapat Anda lakukan.

6. Angkat lateral dumbbell