RIAU24.COM -  Pernahkah Anda mengirim pesan kepada bos Anda setelah jam kerja dan Anda langsung merasa stres hanya dengan melihat nama mereka di ponsel Anda? Ya, Anda bukan satu-satunya! Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa mematikan telepon Anda dapat membantu mengurangi stres setelah jam kerja, yang kita semua harus mampu untuk mengatasi dunia digital yang serba cepat ini.

Penelitian baru di AS telah menemukan bahwa pesan dan email tentang pekerjaan setelah Anda absen untuk hari itu dapat meningkatkan tingkat pemikiran negatif dan stres.

Dilakukan oleh para peneliti di University of Illinois di Urbana-Champaign, studi baru ini merekrut 546 guru sekolah dasar negeri penuh waktu untuk mengukur bagaimana pekerjaan dapat mengganggu jam-jam setelah jam kerja mereka melalui teknologi seperti smartphone dan email.

zcxc1

Para peneliti mensurvei para peserta tentang apakah mereka dihubungi tentang masalah yang terkait dengan pekerjaan di jam non-kerja, dan apakah mereka diharapkan untuk menanggapi pesan dan email yang terkait dengan pekerjaan ini segera. Mereka juga diminta menyelesaikan buku harian mingguan selama lima minggu berturut-turut.

Temuan, yang diterbitkan dalam Journal of Organizational Behavior, menunjukkan bahwa para peserta yang menetapkan batas-batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka, seperti mematikan peringatan email kantor pada ponsel cerdas mereka, menganggap pekerjaan mereka kurang mengganggu waktu non-kerja mereka.

Para peserta yang memiliki "kontrol batas" yang lebih besar ini juga lebih kecil kemungkinannya untuk memamah biak secara negatif - yang merupakan pemikiran negatif yang berulang yang dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti depresi - sedangkan mereka yang mengalami intrusi kerja yang tinggi menunjukkan ketegangan mingguan yang lebih banyak secara signifikan termasuk perenungan negatif. , emosi negatif dan susah tidur.

"Kebanyakan orang tidak bisa bekerja tanpa smartphone, tablet atau komputer laptop," kata peneliti YoungAh Park.

“Teknologi ini sangat di mana-mana dan nyaman sehingga dapat membuat beberapa orang berpikir bahwa karyawan harus selalu aktif atau selalu tersedia. Jelas, intrusi setelah jam kerja ke rumah atau domain kehidupan pribadi tidak sehat, dan penelitian kami menunjukkan bahwa mentalitas yang selalu aktif memiliki kelemahan besar dalam bentuk meningkatnya tekanan kerja. ”

Memiliki bos yang mendukung keseimbangan kehidupan kerja juga terbukti membantu mengurangi stres dan ketegangan kerja.

“Studi kami menunjukkan bahwa kepala sekolah dapat memainkan peran positif karena dukungan mereka untuk keseimbangan kehidupan kerja dikaitkan dengan rasa kontrol batas guru yang lebih besar. Ketika Anda memiliki pemimpin yang mendukung yang memodelkan perilaku untuk keseimbangan kehidupan-kerja dan bekerja secara efektif dengan karyawan untuk secara kreatif menyelesaikan konflik kehidupan-kerja, yang berarti lebih sedikit tekanan bagi guru melalui kontrol batas, ”kata Park.

Meskipun penelitian ini hanya melihat guru sekolah, para peneliti mengatakan bahwa temuan ini mungkin berlaku untuk sebagian besar pekerja, terutama sekarang karena lebih banyak dari kita yang bekerja dari rumah karena pandemi COVID-19.

“Para guru telah mengatur jadwal di sebuah bangunan fisik, bersama dengan blok waktu luang yang terpisah selama akhir pekan. Tetapi bahkan dengan populasi yang bekerja ini, kami menemukan bahwa intrusi kerja setelah jam kerja melalui teknologi dapat benar-benar membuat stres bagi mereka. Jadi, meskipun temuan ini khusus untuk guru, kelas karyawan yang kami anggap memiliki batasan kehidupan kerja yang jelas, sekarang menjadi masalah bagi semua orang yang secara elektronik terikat pada pekerjaan mereka setelah jam kerja reguler, "kata Park.