RIAU24.COM -  Ketika stres melanda dan Anda tidak punya banyak waktu luang untuk berjalan-jalan, ada cara lain untuk membantu Anda tetap tenang. Percaya atau tidak, mengisap ibu jari bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres Anda dan Anda bahkan bisa minum jus jeruk untuk menurunkan tingkat stres Anda.

Riau24.com akan memperkenalkan kepada Anda beberapa cara paling aneh, namun paling mudah untuk mengatasi stres Anda.

1. Gunakan jari Anda sebagai tombol "reset".
Memasukkan ibu jari ke mulut dan meniupnya dapat membantu Anda menghilangkan stres. Dengan memblokir saluran udara Anda dengan ibu jari, lalu menghembuskan napas, Anda akan mengaktifkan saraf vagus Anda. Ini pada gilirannya akan menurunkan detak jantung dan tekanan darah Anda, membuat Anda merasa lebih rileks.

Jika terlalu memalukan untuk melakukan ini di depan umum, Anda selalu dapat mencoba memberikan tekanan ke titik antara buku-buku jari kedua dan ketiga Anda. Ini bisa berfungsi sebagai semacam tombol reset, untuk membuat Anda merasa tidak terlalu stres.

2. Kunyah permen karet.
Mengunyah permen karet dapat mengurangi stres di tempat kerja dan di luar pekerjaan, menurut sebuah penelitian. Hasil penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa itu juga dapat mengurangi kelelahan, kegelisahan, dan depresi dan dapat menyebabkan suasana hati yang lebih positif.

3. Menatap pola yang tidak pernah berakhir.
Dikenal sebagai fraktal, pola yang tidak pernah berakhir dapat ditemukan di alam sekitar Anda. Mereka dapat dilihat dalam bentuk geometris seperti kerang, pola beku di jendela Anda, sarang laba-laba, dan kelopak bunga. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa memandang mereka dapat mengurangi tingkat stres hingga 60%.

4. Simpan tanaman di meja Anda.
Tidak hanya tanaman dapat menjadi barang dekoratif di meja kerja Anda, tanaman juga bisa berfungsi sebagai penghilang stres. Kehadiran tanaman di ruang kantor langsung menurunkan tekanan darah, dan bahkan meningkatkan produktivitas, menurut sebuah penelitian.

5. Tertawa palsu.
Endorfin adalah bahan kimia yang membantu Anda menghilangkan stres dan ketika Anda tertawa, Anda melepaskan bahan kimia ini. Bahkan jika Anda berpura-pura tertawa, itu akan menciptakan efek di dalam yang memicu pelepasan endorfin. Ketika Anda retak, peningkatan oksigen melewati organ-organ Anda dan meningkatkan aliran darah Anda. Hanya dengan berpikir tentang tertawa, dapat menurunkan tingkat stres Anda.

6. Menangislah.

Kita hidup dalam budaya di mana orang dewasa menangis mungkin dianggap lemah. Tetapi sebenarnya, tangisan emosional yang baik adalah apa yang Anda butuhkan untuk mengurangi stres Anda. Stres “mengencangkan otot dan meningkatkan ketegangan, jadi ketika Anda menangis, Anda melepaskan sebagian dari itu,” kata Stephen Sideroff, seorang psikolog klinis.

7. Ikut kelas yoga.
Ketika Anda membutuhkan bantuan cepat dari stres, Anda tidak perlu melakukan kelas yoga penuh. Anda bahkan tidak memerlukan tikar, cukup letakkan semuanya sebentar dan lakukan pose. Anda akan merasa sedikit lebih tenang dan siap untuk melanjutkan tugas Anda.

8. Ucapkan mantra.
Mantra adalah bentuk meditasi, yang telah dikaitkan dengan pengurangan stres kronis, serta penurunan denyut jantung dan tekanan darah. Tidak perlu waktu lama, dan itu tidak membutuhkan alat apa pun. Yang harus Anda lakukan adalah memejamkan mata dan mengulangi kata-kata yang menenangkan sampai Anda merasa lebih baik.

9. Mendekatkan kepala Anda di bawah hati Anda.
Anda dapat masuk ke posisi hanya dengan menekuk dan menyentuh kaki Anda sambil berdiri atau merangkak. Dengan kepala di bawah hati Anda, darah mengalir ke kepala Anda daripada kaki Anda. Ini akan memiliki efek menenangkan pikiran Anda, dan karenanya mengurangi stres.

10. Cuci piring.
Ketika Anda fokus pada aroma sabun, kehangatan air, rasa masakan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa itu bisa mengurangi kegugupan Anda hingga 27%. Jadi, jika Anda merasa stres, sudah waktunya untuk membuang mesin cuci piring dan mencuci piring sendiri.