6 Cara Cepat untuk Mengakhiri Sembelit Anda

Jika Anda tidak suka rasa prem, Anda dapat dengan cepat meneguk segelas jusnya. Namun, jus mengandung lebih sedikit serat daripada buah, tetapi tetap harus melakukan trik.

Ingat bahwa prem membutuhkan waktu untuk mulai menunjukkan efek, jadi santai saja selama satu jam atau 2. Tolong jangan berlebihan!

5. Mengkonsumsi teh herbal
Herbal seperti biji rami, fenugreek, dan psyllium memiliki efek pencahar dan melunakkan feses. Makanlah dan minum banyak air jika Anda menderita sembelit. Juga, ada teh yang tersedia dengan suplemen ini, Anda bisa mencobanya juga.

6. Sertakan yogurt dalam makanan Anda.
Meskipun disarankan untuk menjauhi produk susu jika Anda menderita sembelit, yogurt merupakan pengecualian. Yoghurt mengandung probiotik seperti Bifidobacterium longum atau Bifidobacterium animalis yang dapat membantu Anda mendapatkan tinja yang lebih sering dan tidak terlalu sakit.