RIAU24.COM - Pengendalian berat badan, peningkatan kolesterol dan kesehatan usus, manfaat bagi fungsi kognitif Anda, dan jauh lebih banyak untuk kesejahteraan kita - kacang-kacangan kecil ini menyembunyikan beberapa potensi besar di dalamnya. Pistachio tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung banyak elemen bermanfaat yang diperjuangkan tubuh kita. Baik ditambahkan ke hidangan Anda atau hanya dimakan sebagai camilan, semua itu layak untuk dimasukkan ke dalam rencana makan semua orang.

Riau24.com adalah penggemar berat makanan sehat, dan kami terus mencari beberapa pilihan baru yang rasanya enak dan bermanfaat bagi tubuh kita. Jadi, kami menyoroti pistachio!

1. Kaya dengan nutrisi.
Kacang ini mengandung unsur sehat seperti serat, protein, karbohidrat, lemak sehat, kalium, fosfor, vitamin A, vitamin B6, tembaga, dan mangan. Kacang ini memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan banyak kacang lainnya namun mereka membuat camilan harian yang sempurna. Dianjurkan untuk makan satu porsi (segenggam) pistachio per hari. Dan ingat, lebih baik jika mereka tanpa garam.

2. Kadar kolesterol Anda bisa berkurang.

Pistachio juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel dari radikal bebas (atom tidak stabil yang dapat merusak sel, menyebabkan penyakit dan penuaan). Berkat antioksidan ini, kacang-kacangan ini baik untuk mereka yang memiliki kolesterol tinggi yang ingin menguranginya. Sebuah penelitian kecil dilakukan, di mana partisipan makan 1-2 porsi kecil pistachio selama 4 minggu, dan pada akhirnya, mereka mengalami penurunan kadar kolesterol "jahat".

3. Kesehatan mata Anda meningkat.
Unsur bermanfaat lainnya yang tersembunyi dalam pistachio adalah lutein dan zeaxanthin, keduanya merupakan antioksidan kuat yang memiliki efek baik pada kesehatan mata. Mereka dapat menurunkan kemungkinan mengembangkan masalah terkait penglihatan, serta degenerasi makula terkait usia dan katarak.

4. Anda bisa melupakan masalah saluran pencernaan.
Karena pistachio kaya serat, pistachio juga baik untuk sistem pencernaan Anda. Serat diperlukan agar sel usus besar tetap sehat, menjaga saluran pencernaan tetap mengalir, dan mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit. Sebuah penelitian kecil telah dilakukan, dan hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi pistachio dapat meningkatkan komposisi mikroflora usus.

5. Anda akan mampu menjaga berat badan yang sehat.
Kacang adalah produk luar biasa untuk menurunkan berat badan secara umum. Jika Anda memakannya secara teratur, Anda mendapatkan lebih banyak kendali dan mereka membantu mencegah Anda menambah berat badan. Studi lain dilakukan, dan hasilnya menemukan bahwa peserta yang makan pistachio sebagai makanan ringan mengalami penurunan indeks massa tubuh, dibandingkan dengan orang yang makan pretzel. Jadi jangan lupa untuk memasukkannya ke dalam menu camilan harian Anda!

6. Kadar gula Anda seimbang.
Sekelompok kecil orang berpartisipasi dalam penelitian di mana mereka menggabungkan roti putih, yang kaya akan karbohidrat, dengan pistachio. Ternyata kacang ini menurunkan gula darah tinggi setelah mengonsumsi roti. Jadi, sebaiknya Anda juga menambahkannya ke dalam makanan Anda, terutama jika Anda terbiasa makan makanan seperti nasi, pasta, dan kentang tumbuk, yang juga tinggi karbohidrat.

7. Anda bisa lebih cepat tertidur.
Kacang mengandung salah satu konsentrasi melatonin tertinggi, yang juga disebut "hormon tidur". Ini sangat penting, karena mengatur siklus tidur-bangun kita dan membantu kita rileks dan tertidur lebih cepat. Di malam hari, saat matahari terbenam, tubuh kita mulai memproduksi lebih banyak melatonin untuk membantu kita tertidur, tetapi orang yang tidak cukup, mengalami masalah tidur. Makan pistachio sebelum tidur dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.