Hati-Hati,9 Makanan Ini Bisa Membuat Anda Mengantuk

RIAU24.COM -  Kita semua pernah mengalami dorongan tiba-tiba untuk tidur siang setelah makan. Ternyata tidak hanya kecintaan kita pada tidur atau seharian bekerja keras yang bisa memicu kantuk: namun juga terkait jenis makanan yang kita konsumsi setiap hari.

Kami di Riau24.com mengumpulkan 9 makanan yang bisa menyebabkan kantuk, terutama saat dimakan secara bersamaan. Apa sajakah itu ? 

Produk susu
Di antara semua produk susu lainnya, keju memiliki efek paling menenangkan karena mengandung banyak kalsium. Menambahkan kerupuk ke dalam keju akan menghasilkan efek pemicu tidur yang lebih kuat karena karbohidrat meningkatkan fungsi triptofan.

Kacang almond
Almond kaya akan triptofan, asam amino yang menghasilkan melatonin yang sering dikenal sebagai "hormon tidur". Selain itu, kacang-kacangan ini mengandung magnesium yang meredakan ketegangan otot dan membuat Anda mengantuk.

Pisang
Gula, kalium, dan magnesium yang ditemukan dalam pisang membuat triptofan masuk ke otak dengan mudah dan menyebabkan kantuk.

Kenari
Kacang kenari mengandung lebih sedikit triptofan daripada almond, namun mereka memiliki sumber melatonin sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa kenari meningkatkan kadar hormon ini dalam darah dan membuat Anda merasa cukup mengantuk.

Ceri
Ceri, terutama ceri asam, memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi. Namun, makan segenggam ceri segar tidak akan membuat perbedaan. Minum segelas jus ceri akan membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.

Teh kamomil
Kamomil mengandung glisin, asam amino yang memiliki efek penenang ringan yang melemaskan otot dan sistem saraf. Setelah minum teh kamomil, Anda hampir tidak bisa membuka mata dan fokus pada masalah penting.

Biji labu
Selain triptofan, biji labu juga mengandung seng dan magnesium dalam jumlah besar. Senyawa ini membuat Anda tenang dan rileks, dan Anda hampir tidak bisa menahan godaan untuk tertidur selama beberapa menit.

Nasi putih
Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan kantuk 3 hingga 4 jam setelah Anda selesai makan. Para peneliti telah menemukan bahwa nasi melati, khususnya, membuat tidur lebih cepat daripada jenis beras lainnya.

Ikan yang berminyak
Asam yang terkandung dalam salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya meningkatkan produksi melatonin. Asam ini mengurangi tingkat hormon stres dalam darah, dan satu-satunya hal yang ingin Anda lakukan setelah makan adalah meringkuk dan tidur.