7 Alasan Anda Selalu Merasa Kelelahan

5. Anda kurang minum air putih.
Jika Anda tidak mengganti air yang hilang dari tubuh Anda akibat reaksi biokimia, Anda akan mengalami dehidrasi. Hal ini dapat menurunkan tingkat energi dan membuat Anda sulit berkonsentrasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang minum air untuk menggantikan apa yang hilang saat mereka berolahraga di treadmill merasa tidak terlalu lelah dibandingkan saat mereka tidak minum air.

6. Anda stres.
Penelitian menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan. Selain itu, satu penelitian menemukan bahwa menghindari stres dapat menyebabkan tingkat kelelahan yang lebih tinggi. Yoga dan meditasi dapat membantu Anda meredakannya.

7. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak vitamin.
Mungkin juga kekurangan zat besi, vitamin D, atau vitamin B12 dalam makanan Anda. Beberapa makanan yang tinggi zat besi adalah bayam, brokoli, daging merah, dan kalkun. B12 dapat ditemukan dalam susu, telur, salmon, dan daging sapi, atau Anda dapat mengkonsumsinya sebagai suplemen. Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D, makan lebih banyak jamur, ikan berlemak, dan makanan laut. Selain itu, cobalah menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari.