5 Hal yang Harus Dilakukan Setiap Sore Untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat
RIAU24.COM - Penurunan berat badan tidak hanya tentang diet dan olahraga. Ada lebih banyak pengorbanan yang perlu Anda lakukan untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda dan membuat perubahan positif dalam kebiasaan gaya hidup Anda adalah salah satunya. Beberapa faktor kecil yang sering kita abaikan setiap hari memengaruhi kemajuan penurunan berat badan kita. Jadi, untuk mempercepat metabolisme dan tetap pada jalurnya, Anda juga perlu berhati-hati dengan aktivitas harian Anda.
Di sini kami telah membuat daftar 5 kebiasaan yang harus Anda ikuti di sore hari agar tetap di jalur dan membakar lebih banyak kalori.
Minum lebih banyak air
Dehidrasi sering disamakan dengan rasa lapar. Ketika Anda tidak minum cukup air, Anda merasa lapar, jengkel, malas dan ini bahkan menyebabkan sakit kepala. Jadi sebelum mengambil sebungkus wafer, minumlah segelas besar air untuk mengetahui apakah Anda benar-benar lapar atau hanya mengalami dehidrasi. Anda juga bisa menukar segelas air biasa dengan air infus.
Makan siang Anda dengan tenang
Saat makan siang, seluruh fokus Anda harus tertuju pada makanan Anda. Tidak menggulir halaman media sosial, tidak membalas email atau memeriksa umpan Twitter. Waktu 15 menit yang Anda luangkan di sore hari untuk makan harus dihabiskan tanpa gangguan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mempraktikkan pola makan dengan kesadaran dan mencegah makan berlebihan, dua kebiasaan yang umumnya dikaitkan dengan penambahan berat badan. Yang terbaik adalah makan sendiri saat mencoba mengurangi berat badan.
Dengarkan rasa lapar Anda
Merupakan hal yang umum untuk mengesampingkan rasa lapar saat Anda dibanjiri pekerjaan. Apa yang kebanyakan orang tidak tahu adalah ini bisa membuat Anda kelaparan setelah beberapa saat dan Anda akan makan berlebihan saat makan siang. Untuk mencegahnya, Anda perlu merencanakan makanan Anda dengan hati-hati. Makanlah camilan kecil di antara waktu makan besar Anda untuk membuat diri Anda tetap bersemangat.
Hati-hati dengan cemilan
Sekali lagi, saat menikmati camilan di sela waktu makan Anda, pastikan Anda tidak makan berlebihan. Segenggam wafer atau sepotong sandwich dari piring teman Anda mungkin bukan masalah besar bagi Anda, tetapi itu jelas tidak baik untuk rencana penurunan berat badan Anda. Ini akan meningkatkan jumlah kalori Anda hari itu, sehingga menyabotase rencana penurunan berat badan Anda.
Ayo bergerak
Alih-alih hanya duduk setelah makan, berjalanlah selama 15 menit. Berjalan setelah makan siang tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah penurunan berat badan di tengah hari. Semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar, suasana hati Anda akan semakin baik dan tingkat konsentrasi Anda akan meningkat.
