8 Tips Agar Anak Anda Mau Mengkonsumsi Makanan Sehat
RIAU24.COM - Sebuah tim peneliti dari Inggris menemukan bahwa 46% anak-anak menolak makan sayur. Selain itu, 75% orang tua yang disurvei menyatakan keprihatinan atas gizi anak mereka. Sangat dapat dimengerti bahwa kami ingin memberi anak-anak kami semua vitamin yang mereka butuhkan untuk tumbuh kuat dan sehat. Satu-satunya kendala adalah bahwa beberapa anak terus-menerus bertingkah tentang makan buah dan sayuran, tetapi tidak takut, mungkin ada solusi.
Untungnya, ada banyak orang tua di luar sana yang telah mencoba berbagai cara untuk membuat anak mereka makan dengan sehat, dan beberapa di antaranya menunjukkan harapan. Bright Side mencari tip terbaik, dan kami berharap ini juga akan berhasil untuk keluarga Anda.
1. Bawalah anak Anda berbelanja bahan makanan.
Libatkan anak Anda dalam memilih makanan untuk Anda makan, tunjukkan dari mana asalnya. Ide yang lebih baik adalah membawa anak Anda ke pasar petani, karena kecil kemungkinannya untuk memiliki barang tidak sehat yang mungkin menarik bagi mereka. Gagasan di balik ini adalah bahwa jika anak-anak memilih sendiri sesuatu, mereka akan cenderung memakannya. Mungkin mereka akan mendapatkan sesuatu yang biasanya Anda hindari dan sukai.
2. Menggunakan bumbu sehat
"Bumbu bukanlah makanan yang paling sehat," Anda mungkin berpikir, tetapi sebenarnya ada begitu banyak variasi saus di pasaran dan beberapa tidak mengandung gula yang tidak perlu. Dressing berbahan dasar hummus, salsa, dan yoghurt hanyalah beberapa saus bergizi dan lezat yang dapat Anda gunakan untuk membiarkan anak Anda mencoba berbagai sayuran. Ini juga pilihan camilan yang enak.
3. Masukkan sedikit gula ke dalam masakan Anda.
Ini adalah tip yang sangat cerdas tentang menggunakan gula untuk keuntungan Anda, tetapi dalam jumlah sedang. Misalnya, Anda bisa memanggang wortel dengan glasir maple atau bahkan hanya taburan gula merah. Atau jika Anda ingin anak Anda minum jus yang baru diperas, seperti prune atau apel, cobalah mencampurkan sedikit root beer. Idenya adalah bahwa anak-anak Anda akan mengatasi kebutuhan akan rasa manis ekstra, tetapi akan terbiasa makan sayuran dan buah-buahan.
4. Bermain-main dengan makanan Anda.
Ini adalah kesempatan untuk memancarkan kreativitas Anda. Coba atur piring anak Anda menjadi wajah-wajah lucu, sayuran dan buah-buahan beruntung kami sangat berwarna! Selain itu, Anda dapat mencoba membuat nama yang lucu untuk hidangan Anda, ingat "semut di batang kayu"? Anda dapat membuat versi Anda sendiri untuk makanan yang paling sering Anda masak.
5. Jangan mengatur piring mereka, biarkan mereka menghidangkannya sendiri.
Biarkan anak Anda melatih kemandirian dengan membuat piringnya sendiri. Mungkin perlu beberapa kali percobaan sebelum mereka menjadi sayuran, tetapi pada akhirnya mereka ingin mencoba semuanya. Selain itu, sekali lagi, jika mereka memetiknya sendiri, kemungkinan besar mereka akan memakannya. Pertama-tama, pastikan bahwa hidangan yang Anda keluarkan memiliki campuran beberapa makro, dan selalu ada protein, karbohidrat, dan lemak di atas meja.
6. Libatkan mereka dalam proses memasak.
Ini bisa memerlukan kerja keras, tetapi hasilnya bisa luar biasa. Anak-anak suka menjadi kreatif, jadi mengapa tidak memperkenalkan mereka pada seni memasak? Rencanakan makan bersama mereka (Anda dapat melakukannya di toko bahan makanan bersama-sama) dan biarkan anak Anda membantu di dapur. Jika mereka terlalu muda untuk itu, cobalah hidangan yang bisa mereka susun sendiri, seperti fajitas atau taco.
7. Keluarkan buah dan sayuran segar meskipun anak Anda tidak memakannya.
Seorang ibu menyarankan agar selalu menyimpan sayuran di meja makan Anda untuk menunjukkan kepada anak-anak Anda bahwa ini adalah cara yang seharusnya. Mereka mungkin tidak ingin memakannya, tetapi itu akan membuat mereka menjadi kebiasaan. Jadi saat mereka dewasa, mereka tidak akan merasa nyaman tanpa sayuran di atas meja. Jika Anda tidak ingin boros, gunakan kembali sayuran itu dalam makanan Anda keesokan harinya, jadi Anda akan memimpin dengan memberi contoh.
8. Masak makanan sehat ala keluarga, sehingga setiap orang makan hal yang sama.
Jangan menyiapkan hidangan yang berbeda untuk anak-anak dan orang dewasa di keluarga Anda, Anda bukan sebuah restoran, dan sebagai sebuah keluarga, Anda harus makan makanan yang sama. Kursus gaya keluarga adalah pilihan yang tepat. Plus, ini akan membuat anak-anak mengatur piring mereka sendiri, seperti yang disarankan salah satu tip di atas. Ini adalah skenario menang-menang mutlak.
