8 Cara Untuk Membebaskan Diri Dari Rasa Sakit yang Mengganggu di Leher dan Punggung

3. Tetap terhidrasi
Spesialis medis memperingatkan bahwa di antara banyak hasil yang tidak menyenangkan karena tidak mendapatkan cukup air sepanjang hari, Anda dapat mengalami kram dan kejang otot. Jadi, pastikan minum air putih secara teratur. 

4. Olah raga, tapi tidak langsung
Jika Anda menghadapi masalah kejang otot di leher atau punggung, kemungkinan besar itu disebabkan oleh aktivitas fisik Anda. Para ahli menganjurkan agar Anda berhenti aktif hanya dalam beberapa hari pertama, kemudian mulai melakukan latihan ringan dan peregangan.

Latihan yang harus Anda hindari selama ini meliputi: